Descubra por que o estresse no período de pandemia pode prejudicar a saúde e a beleza da pele
Home office, falta de contato social e iminência da Covid-19 são fatores que podem causar estresse, afetando a pele, favorecendo o aparecimento de acne e acelerando o surgimento de flacidez e rugas
Estamos passando por um período de isolamento social devido à pandemia do coronavírus que causou grandes mudanças em nossas vidas e rotinas diárias. Esse fato, combinado à ansiedade gerada pelo aumento de casos da doença que ainda não parece ter solução, pode causar grande quantidade de estresse. E o estresse não é apenas prejudicial para a mente e para o sistema imunológico, mas também para a pele. “A adrenalina e hormônios como cortisol e prolactina, que são produzidos em momentos de estresse, potencializam o estado inflamatório persistente no tecido cutâneo, o que faz com que nossas células tenham longevidade e atividade diminuídas. O resultado é a aceleração do envelhecimento biológico, com o surgimento precoce de rugas e linhas de expressão, e o desenvolvimento de doenças cutâneas como acne e rosácea”, afirma a dermatologista Dra. Claudia Marçal, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia.
O estresse também afeta a qualidade do sono e, consequentemente, a da pele. “O corpo precisa de descanso para se reestabelecer depois das atividades do dia a dia e o sono é o responsável por essa função, restaurando a pele e outros órgãos do corpo. Logo, quando não dormimos direito, não permitimos que as células sejam renovadas, o que altera o aspecto da pele e predispõe o aparecimento de rugas”, diz o Dr. Mário Farinazzo, cirurgião plástico membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) e médico voluntário no atendimento a casos suspeitos de Covid-19 no Hospital São Paulo.
Por isso, nesse período de pandemia, é importante investir em bons hábitos que vão ajudar a reduzir o estresse e prevenir alterações em sua pele, como praticar meditação e mindfulness. “O mindfulness pode ser traduzido como atenção ou consciência plena. É uma forma específica de prestar atenção em tudo o que acontece no presente de forma intencional e sem julgamentos. É uma prática que colabora para o gerenciamento do estresse, melhora da concentração e da produtividade”, afirma a Dra. Beatriz Lassance, cirurgiã plástica e membro do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. Então, caso você esteja trabalhando em casa, a médica recomenda investir em pequenos descansos ao longo do dia. “A cada 2 horas levante-se, tome água, olhe pela janela, tome um café, converse com alguém ou faça 5 minutos de meditação”, destaca. Já ao final do dia, desconecte-se e realize algo que te dê prazer. “Use esse tempo de sobra que estamos tendo para coisas que você queria fazer antes e não conseguia ou não teve atitude de começar. Cozinhe, comece algum projeto, leia um livro, faça exercícios, brinque com seu filho. Procure criar objetivos e prazos para que você cumpra ao longo desse período”, diz o cirurgião plástico Dr. Paolo Rubez, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.
Além disso, é importante que você invista em uma rotina diária de cuidados com a pele, que, além de tratar as alterações causadas pelo estresse, ajudará na redução do estresse em si. “Cuidar da pele é uma ótima maneira de manter a cabeça no lugar, pois o toque ajuda a reduzir o hormônio ligado ao estresse e estimula a parte do sistema nervoso que acalma o corpo e a mente”, explica a especialista em Estética e Cosmetologia Isabel Piatti, embaixadora do Centro e Instituto Internacional de Aprimoramento e Pesquisas Científicas (CIA) e membro do Conselho Científico da Academia Brasileira de Estética Científica (ABEC).
Porém, é importante que sua rotina skincare seja adaptada para as características de sua pele e as alterações específicas que você está sofrendo devido ao estresse. Por exemplo, caso você sofra com a presença de cravos e espinhas e o aumento da oleosidade da pele, a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, recomenda que a limpeza seja realizada com sabonetes antioleosidade e a hidratação com produtos oil free ou matificantes formulados com ativos que promovam a redução da oleosidade, como ácido salicílico. Já quem está preocupado com o envelhecimento precoce deve optar por dermocosméticos com ativos de função antioxidante e que estimulam o colágeno. “Dependendo da pele da pessoa, pode-se aplicar ácido retinóico ou algum outro ácido. Quem apresenta rosácea pode utilizar, por exemplo, o ácido azelaico ou glicólico, que são excelentes escolhas para tratar o problema, já que não estimulam a formação de novos vasos”, complementa a Dra. Paola.
O uso de alguns suplementos também pode ajudar na reestruturação da derme e no combate aos danos causados pelo estresse. “O sílicio orgânico, por exemplo, é capaz de estimular a produção de colágeno e conferir mais firmeza à pele, combatendo a flacidez provocada pelo envelhecimento precoce consequente do estresse”, explica a dermatologista e tricologista Dra. Kédima Nassif, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
“Quando estamos estressados, há um aumento dos níveis de cortisol, o que pode causar queda capilar. Além disso, o estresse pode promover o aparecimento de problemas no couro cabeludo, como caspa, o que também possui um impacto negativo nos cabelos”, completa.
Existem suplementos também que atuam diretamente na redução do estresse e da ansiedade, como os fitoterápicos. “Fitoterápicos são produtos naturais, à base de plantas, que ajudam no controle da ansiedade e do estresse com menos efeitos colaterais que os medicamentos ansiolíticos sintéticos”, ressalta Luisa Saldanha, farmacêutica e diretora científica da Pharmapele. “Entre os fitoterápicos de destaque estão ingredientes como a Pinetonina, que promove relaxamento e equilíbrio emocional e diminui os sintomas do estresse, e Relora, que reduz o cortisol, hormônio do estresse, promovendo sensação de relaxamento, bem-estar e felicidade”.
Porém, caso você note que sua pele está respondendo negativamente ao estresse sem melhora, o ideal é consultar um dermatologista, que poderá prescrever o tratamento oral e tópico mais adequado para você.
Matéria originalmente publicada no Site Revista Suplementação: