Tudo o que você precisa saber para prevenir e cuidar da acne

A acne é uma inflamação da pele comum e que deixar muitas marcas no rosto: desde manchas até cicatrizes que alteram o relevo da pele. De acordo com o dermatologista dermatologista Dr. Abdo Salomão Jr. existem quatro fatores que contribuem para o desenvolvimento da acne. “A pele produzindo muito óleo, o que obstrui os poros; células mortas da pele se acumulando, o que tem o mesmo efeito; a presença de uma bactéria chamada (P. Acnes) nos poros e inflamação da pele, que também causa vermelhidão”, afirma.

No entanto, existe uma pré-disposição genética para acne e alguns indivíduos apresentam mais acne e inflamação. “É comum observar, por exemplo, uma concordância maior de acne em gêmeos, então existe sim uma influência genética bem relevante. E essa influência genética está associada com um processo inflamatório, geralmente por conta do gene TNF-alfa, que está associado com o maior ou menor risco de acne dependendo do genótipo (conjunto de genes que não são modificados naturalmente)”, afirma o geneticista Dr. Marcelo Sady, Pós-Doutor em Genética e diretor geral Multigene.

Existem muitas maneiras de prevenir a acne (que tem causas multifatoriais), e é essencial sempre ter a indicação de um médico para usar qualquer produto ou fazer qualquer procedimento. Abaixo, consultamos alguns especialistas para verificar tudo que você pode fazer para atuar com perspicácia e segurança na prevenção e tratamento da acne:

Lave o rosto duas vezes ao dia, mas não esqueça de hidratar

É importante a higienização, que deve ser feita regularmente, com uso de sabonetes (duas vezes ao dia) que tenham extratos calmantes e com ação adstringente e anti-inflamatória. “Alguns dos ativos mais indicados são: Acneol SR (que pode ser encontrado nas farmácias de manipulação), extrato de Hamamélis, o Cobre e o Zinco”, explica Marcelo.

A dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff lembra que as peles com acne precisam ser sempre hidratadas. “Tomar medidas para manter os poros limpos pode ajudar a prevenir a acne inflamada, assim como apostar na hidratação da pele também é importante para evitar o efeito rebote (quando a pele fica ressecada demais por conta de algum produto e entende que sofreu um ataque, produzindo mais oleosidade como compensação). Após a limpeza, aplique hidratantes seborreguladores ou produtos de acne. Use produtos rotulados como não comedogênico ou não acnegênico. E use sempre filtro solar, porque alguns tratamentos para acne tornam a pele mais sensível ao sol”, afirma.

Considere um exame genético

Segundo Marcelo, quando você sabe qual o genótipo do gene TNF-alfa, você consegue modular a expressão desse gene. “Então se é um processo inflamatório exagerado que está piorando a acne, veja o que você pode fazer: você genotipa alguns genes, o TNF-alfa é um deles que está associado com o processo inflamatório, e se o indivíduo tem um alelo (forma alternativa de um determinado gene) que leva a um processo inflamatório mais intenso, você vai usar alguns ativos orais em uma determinada concentração para frear e adequar a expressão desse gene”, diz o geneticista.

No entanto, é importante ter em mente que adequar a expressão não é o mesmo que impedir o gene. “Precisamos do TNF-alfa, porque ele está associado a uma resposta inflamatória que nos protege contra várias infecções, inclusive de vírus. Então o exame ajuda justamente para que não se exagere na dose durante o tratamento, porque isso pode diminuir tanto a produção de TNF-alfa, que vai comprometer a resposta imunológica. Então você tem que adequar a expressão do gene, sem exagero”, explica. Além disso, há casos em que existem dois alelos de risco que levam a um processo inflamatório mais intenso, devido à maior produção de TNF-alfa. “Isso significa que para haver essa adequação, você vai precisar de mais ativos orais ou tópicos em uma concentração maior, para frear essa maior produção, já que está sendo produzido em maior intensidade por esses dois alelos”, completa.

Equilibre sua alimentação

Hoje, já sabemos que alimentos de alto índice glicêmico e ricos em lactose predispõem o surgimento de acne, assim como suplementos alimentares derivados de proteínas do leite. O motivo: tais alimentos provocam a liberação de insulina que libera um hormônio, o IGF-1 que promove uma maior produção de sebo pela glândula sebácea. “Assim, pessoas com acne de difícil controle devem evitar os laticínios, açúcares refinados, massas que não sejam integrais e suplementação a base de whey protein”, explica a dermatologista Dra. Kédima Nassif.

O excesso de alimentos ricos em Ômega-6 (como milho, soja e carne vermelha) na dieta também pode aumentar o risco do aparecimento de acne, isso porque são alimentos ricos em ácidos graxos do ômega-6, substância com efeitos que favorecem a inflamação. “As recomendações alimentares para pacientes com acne incluem alimentos ou suplementos contendo probióticos, ácidos graxos ômega-3, zinco, antioxidantes, fibras e vitamina A. Alimentos com zinco têm papel importante para o controle da produção de sebo, de acordo com estudos”, afirma a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff.

“A couve, por exemplo, é rica em fibras e um alimento de baixa caloria, mas extremamente nutritivo, contendo as vitaminas A, B6, C e K, minerais como magnésio, cálcio e potássio e ainda compostos bioativos sulfurados e nitrogenados. Dessa forma, a couve possui alta propriedade antioxidante e detoxificante, ajudando a reduzir a hiperpigmentação da pele e a estimular a produção de colágeno e a renovação celular. Como resultado, a pele torna-se mais uniforme, sendo também um importante coadjuvante no tratamento de cicatrizes de acne”, destaca a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez. No caso das frutas, o mamão é uma boa opção, pois possui uma enzima chamada papaína, que é capaz de promover a renovação celular, desobstruir poros, hidratar a pele, amenizar cicatrizes de acne e ainda prevenir o aparecimento de cravos e espinhas.

Escolha os produtos de skincare mais indicados

Cremes e séruns podem reduzir as erupções, principalmente quando tendem a ocorrer em certas áreas. No entanto, é sempre recomendado procurar um médico, que pode orientar o uso de medicamentos tópicos, formulados com os melhores ativos como ácido glicólico e o salicílico. “Para quadros leves, pouco inflamatórios, ou seja, com poucas lesões com pus, dispomos de ácidos derivados da vitamina A, os retinoides, que podem ou não serem associados aos antibióticos. Se a paciente é gestante, o ácido azeláico entra na lista de opções permitidas”, afirma Kédima Nassif.

Em quadros mais graves, o dermatologista pode indicar o uso de antibióticos tópicos vendidos com receita que podem combater o crescimento excessivo de bactérias “Geralmente esses antibióticos que tratam essa acne inflamatória incluem eritromicina e clindamicina. Quando ocorre essa inflamação, ela é mais grave e pode causar pústulas com vermelhidão, inchaço e desconforto”, diz a Dra. Paola.

Inclua probióticos na rotina de skincare

Segundo Isabel Piatti, especialista em Estética e Cosmetologia, conselheira do Comitê Técnico de Inovação da Buona Vita as chamadas “bactérias do bem” podem ajudar em diversas alterações de pele, inclusive no caso da acne. Os probióticos também ajudam se forem utilizados por via oral.

Evite ficar passando a mão no rosto

O toque no rosto pode espalhar sujeira, óleo e bactérias, o que pode entupir os poros. “Suas mãos entram em contato com toneladas de coisas diariamente – maçanetas, telas de celular gordurosas etc. – e essa transferência de bactérias pode facilmente sujar a sua pele, propiciando o entupimento do poro e a inflamação. Isso explica o motivo pelo qual, mesmo no frio e sem produção excessiva de oleosidade, ainda há acne”, Abdo Salomão.

Durma bem

A ansiedade está fazendo estragos, principalmente prejudicando o sono. “Durante o dia, acumulamos pensamentos e temos a liberação hormonal do cortisol. E, à noite, que é, teoricamente, o momento que devemos desligar, ocorre o pico dessa ansiedade, pois não tivemos um dia equilibrado e não conseguimos processar toda essa informação. Por isso, normalmente, muitas pessoas não conseguem dormir”, afirma o cirurgião plástico Dr. Mário Farinazzo.

Durante o sono, o organismo faz com que seus hormônios entrem em equilíbrio e mantenham tudo funcionando corretamente, inclusive para a pele. “Quando dormimos mal, há um aumento dos níveis de cortisol, o que leva a uma série de alterações no organismo. “Dessa forma, o ideal é que você durma pelo menos 8 horas por noite”, afirma Paola.

Diminua o estresse

O estresse pode agravar ou desencadear dermatoses. “Talvez os problemas mais comuns sejam oleosidade e acne. O estresse e a ansiedade levam ao aumento do cortisol no organismo, hormônio que desencadeia o maior estímulo de produção nas glândulas da pele”, afirma a Dra. Paola. As descargas constantes de adrenalina e cortisol na corrente sanguínea é capaz de potencializar o estado inflamatório das células da pele, o que prejudica o tratamento da acne. “Exercício físico e meditação são indicados para diminuir o cortisol”, completa. Aliás, a meditação é quase uma unanimidade nas dicas dos médicos. “A prática da meditação, pelo menos 15 minutos por dia, é bem potente nesses momentos, principalmente por conta da ansiedade e de estar pensando em muitas coisas ao mesmo tempo”, explica o Mário.

Matéria publicada originalmente no Site da Revista Marie Claire: https://revistamarieclaire.globo.com/Beauty-Tudo/noticia/2020/08/tudo-o-que-voce-precisa-saber-para-prevenir-e-cuidar-da-acne.html