Aromaterapia: 4 essenciais para diminuir a ansiedade e o estresse
O Brasil é um dos países com o maior número de habitantes que apresentam com sintomas de ansiedade, de acordo com os dados da OMS (Organização Mundial da Saúde). E, é natural que em situações de estresse e tensão, como é o caso da pandemia do Novo Coronavírus (COVID19) , esse número fique ainda maior.
Em períodos de tensão, manter a sanidade mental é fundamental para diminuir o impacto de depressão e até não afetar o sistema imunológico. O estresse causa diversas reações no organismo que impactam inclusive na imunidade, por isso, medidas como os contatos sociais virtuais fundamentais são para que o corpo libere serotonina e dopamina ”, diz Mário Farinazzo, cirurgião plástico e médico voluntário no atendimento a casos suspeitos de Covid -19 no Hospital São Paulo, em São Paulo.
Mas o que fazer é possível fazer para gerenciar o estresse? Práticas de lazer e relaxamento e terapias alternativas são boas pedidas . A Prática da Aromaterapia, por exemplo, está ganhando cada vez mais espaço nos estudos científicos e na nossa rotina por causa dos benefícios causados à nossa saúde emocional, já que o olfato é interpretado no nosso cérebro na região (sistema límbico) em que são processados o comportamento e como emoções, influenciando na maneira como nos sentimos. Segundo a terapeuta floral e aromaterapeuta Marcia Rissato, à frente da Flor de Mona, começa o dia com meditação e ioga, por exemplo, ajuda a trazer mais calma e disposição, especialmente se aliadas a aromaterapia. “A respiração durante a meditação é muito importante, opte pelos essenciais essenciais cítricos que nos trazem alegria e energia como Eucalipto Glóbulus, Melaleuca e Hortelã Pimenta”, indica.
Veja a seguir dicas do especialista sobre em qual situação usar os essenciais e aproveite os benefícios da aromaterapia em casa:
Conhecida por seus relaxantes efeitos tão essenciais nos dias atuais. “É o principal óleo essencial na busca do equilíbrio emocional e mental”.
Eucalipto glóbulos
Indicado para oxigenar o organismo e, neste sentido, muito utilizado para ativar a concentração e melhorar o desempenho mental. “Fisicamente, o óleo de eucalipto glóbulos é o de eleição para tratamentos de afecções respiratórias” ressalta.
Melaleuca ou árvore do chá
Contém, basicamente, efeitos físicos, principalmente antissépticos. “Pode seu usado tanto na purificação do ambiente até auxiliares em casos de bactérias e fungos, mas último, é necessário um acompanhamento médico”, explica Marcia.
Hortelã-Pimenta
.Excelente para trazer ânimo e energia nos dias em que a tristeza ou uma preguiça batem à porta. “Pode ser um ótimo companheiro da meditação ou da ioga pela manhã, usado durante os exercícios de respiração”, diz. Experimente usar com ou difusor, ou pingar uma ou duas gotas da palma das mãos para inspirar durante a meditação.
Experimente:
1. Spray Pomander Yoga Surya Namaskar, R $ 69 *
2. Óleo Essencial de Melaleuca, WNF, R $ 33 *
3. Difusor de aromas, Océane, R $ 238 *
4. Composto Alquímico Alegria, Alkhemy Lab, R $ 59,90 *
5. Difusor Nebulizador Evo.k, Jeunesse, R $ 330,73 *
6. Óleo Essencial de Lavanda, doTerra, R $ 55 *
Matéria originalmente publicada no Site Revista Marie Claire: https://revistamarieclaire.globo.com/Beauty-Tudo/noticia/2020/05/aromaterapia-4-oleos-essenciais-para-diminuir-ansiedade-e-o-estresse.html