Colágeno: 20 formas essenciais para estimular a proteína

Nada é tão sagrado para a beleza quanto o colágeno. Estimulá-lo é o que há de mais importante para evitar flacidez e rugas. Saiba o que é imprescindível, altamente recomendado e complementar para uma boa construção da proteína!

Manter as células firmes e unidas é uma tarefa que resulta em uma aparência mais jovem e isso é responsabilidade de uma proteína de sustentação que, com certeza, você já ouviu falar: o colágeno. “O colágeno promove firmeza e elasticidade para a nossa pele. Por isso ele atua prevenindo o aparecimento de estrias, rugas e linhas de expressão, além de também ser essencial para promover a saúde do cabelo e das unhas. O colágeno é uma proteína, ou seja, um conjunto de aminoácidos.

Ele está naturalmente presente no nosso organismo sendo sintetizado intracelularmente em pequenas porções e exportado para fora da célula. Essa proteína tem uma importância fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo, sendo responsável por grande parte de suas propriedades físicas. No caso da nossa pele, o colágeno é responsável principalmente pela firmeza e elasticidade”, explica a dermatologista Dra. Patrícia Mafra, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

“Ele é sintetizado pelos fibroblastos, células da pele responsáveis por sua produção e, para que tenha sua correta função, ele passa por reações químicas cujo resultado final é sua organização em fibras”, afirma o dermatologista Dr. Abdo Salomão, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Porém, com o envelhecimento, a produção natural dessa proteína vai diminuindo gradativamente e vamos, inclusive, perder parte do colágeno que foi produzido. “A partir da segunda década de vida já temos uma pequena diminuição dessa produção. Por volta dos 40 anos começamos a perder cerca de 1% do colágeno ao ano e, nos primeiros cinco anos da menopausa, essa perda pode chegar até 30%. Isso vai refletir em flacidez de pele, aparecimento de rugas, perda de viço e desidratação”, diz a Dra. Patrícia. “Por este motivo, muitas pessoas buscam maneiras eficientes de recuperar os níveis de colágeno na pele, seja por meio de uso de produtos, suplementos ou tecnologias e técnicas para o seu estímulo”, afirma o cirurgião plástico Dr. Mário Farinazzo, membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).

Abaixo, consultamos diversos especialistas para te oferecer o caminho das pedras em 20 maneiras de preservar ou aumentar o colágeno da sua pele, divididas em medidas imprescindíveis, altamente recomendadas e complementares:

Acima de tudo, o protetor solar

Existem diversos tratamentos para estimular colágeno, mas eles sairão pela culatra se você não usar o filtro solar diariamente. O sol degrada colágeno!

O protetor solar é vital para a prevenção do câncer de pele – mas também para manter a pele jovem, firme e elástica, com o colágeno preservado, conforme explica o dermatologista Dr. Daniel Cassiano, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia: “Devemos ter o hábito do uso regular do filtro solar: ele é o creme antienvelhecimento mais importante.”

A proteção é de todas as camadas da pele, preservando também o colágeno. “A aplicação inicial é estratégica para o sucesso da fotoproteção, tendo sido publicados estudos demonstrando que uma primeira aplicação correta pode compensar eventuais incorreções na reaplicação. Como já apresentado, os estudos para determinação de FPS e PPD-UVA mostraram que se requer um intervalo de 15minutos entre a aplicação do produto e o início da exposição ao sol”, diz o médico.

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Reaplique ao longo do dia

Embora muitos produtos digam no rótulo que tenham proteção longa contra a exposição solar, os médicos sempre reiteram a recomendação de reaplicar o filtro. “Essa reaplicação é feita a cada duas horas e após os banhos de mar e piscina, uma vez que também tendemos a passar mais a mão no rosto ou no corpo, ajudando a retirar o filtro. Reaplicando, garantimos uma pele protegida”, explica a Dra. Patrícia Mafra.

Use acessórios para bloquear os raios do sol

A estratégia mais importante para manter a pele jovem é protegê-la, então não deixe tudo a cargo do protetor solar.Principalmente as pessoas de fototipos mais baixos e peles mais sensíveis, o uso (e abuso) do protetor solar é mais do que recomendável, mas é bom lembrar dos acessórios: “Óculos, chapéu e roupas com proteção UV podem ser usados. Evite também a exposição solar após às 9:00h e antes das 16:00h”, explica a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

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Adicione proteínas ao seu prato

A médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, professora e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, explica que a pele precisa de um bom aporte de proteínas para manter o tônus e renovar suas estruturas: “As fontes alimentares de proteínas como carnes, ovos, laticínios e leguminosas são importantes para fornecer aminoácidos necessários”, diz. Também é necessário ter cuidado com dietas muito restritivas: “Além do déficit calórico, o déficit proteico e a pouca ingestão de água são os fatores alimentares que mais rapidamente impactam negativamente as estruturas da pele”, explica.

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Consulte médicos

Cirurgiões plásticos e dermatologistas podem ajudar muito na indicação de tratamentos para estimular e aumentar o colágeno da pele. “Há muita curiosidade sobre os melhores tratamentos em consultório para a redução de rugas. Existem métodos testados e aprovados, que estão entre os mais populares.

Mas a indicação médica é fundamental”, explica a Dra. Roberta Padovan, médica pós-graduada em Dermatologia e Medicina Estética.

Carregue o prato de antioxidantes

É necessário entender: radicais livres degradam colágeno. E é por esse motivo que há muitos benefícios em encher metade do prato com folhas e vegetais ou aumentar o consumo de frutas, já que uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a evitar os danos dos radicais livres que degradam o colágeno.

“Uma alimentação equilibrada está entre os principais itens que ajudam a deixar a pele bonita, jovem e hidratada.

São os alimentos que você consome regularmente que definem a aparência e qualidade do tecido cutâneo, não apenas em um mês, mas também em um, dois anos ou mais.

A alimentação com perfil antioxidante é uma das principais formas de prevenção do envelhecimento, inclusive da pele, enquanto uma dieta rica em alimentos pró-inflamatórios pode causar diversas disfunções”, afirma o médico nutrólogo Dr. Juliano Burckhardt, membro do corpo clínico do Hospital Sírio Libanês e da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Adicione retinóides à rotina skincare

Eles são o que chamamos de ‘padrão ouro’ para redução de rugas em casa. “São derivados da vitamina A, então estimulam a renovação celular e aumentam a produção de colágeno, reduzindo assim o aparecimento de rugas”, diz a Dra. Roberta Padovan.

Retinóide é o termo genérico para todos esses derivados, incluindo retinol, que você pode encontrar em produtos sem receita, e ácido retinóico, disponível sob prescrição. De qualquer forma, consultar um médico é vital nesse caso, que pode ajudar com estratégias para diminuir riscos de irritação e vermelhidão.

Proteja o colágeno com antioxidantes

Eles são importantes no prato, mas também aplicados topicamente na pele.

Os antioxidantes são verdadeiros defensores da nossa pele e atuam para neutralizar os radicais livres, que causam danos ao colágeno e às células da pele, segundo a Dra. Roberta Padovan. “Além disso, eles também aumentam a produção de colágeno. Para obter o máximo de proteção, você pode aplicá-lo antes do protetor solar para potencializar a defesa da pele”, afirma a médica. “A Vitamina C, o ácido ferúlico, a niacinamida e o resveratrol são altamente interessantes para poupar e construir colágeno”, segundo o Dr. Daniel Cassiano.

O resveratrol, por exemplo, além de conferir poder antioxidante, ainda clareia e rejuvenesce a pele.

Uma novidade é o resveratrol mimético idêntico ao natural com alta performance, poderosa capacidade antioxidante e propriedades multifuncionais de clareamento da pele, que pode ser encontrado no Gel-Creme Complex Antissinais, um hidratante anti-idade desenvolvido pela Età Cosmetic que conta com uma associação de ativos naturais biotecnológicos que agem sinergicamente para impedir os danos causados pelos radicais livres, aumentar a quantidade de fibras de colágeno e elastina e melhorar a densidade e integridade da pele, auxiliando na recuperação da firmeza e elasticidade, reduzindo a aparência de manchas, promovendo ação preenchedora de rugas e conferindo luminosidade ao tecido cutâneo.

Aposte nos peptídeos e biopeptídeos

Os peptídeos são uma cadeia curta de aminoácidos que servem como blocos de construção das proteínas. Eles têm várias ações. Um dos novos expoentes dessa estratégia no mercado é o Telomerase Complex, um blend de biopeptídeos miméticos, presente no Be Ageless, sérum anti-idade da Be Belle.

“Ele é capaz de atuar justamente sobre os telômeros, que são a chave do envelhecimento, para protegê-los e reverter os danos ao DNA, assim prolongando a longevidade celular, restaurando os níveis de colágeno e desacelerando o processo de envelhecimento, o que resulta na melhora dos sinais da idade, como rugas, manchas e flacidez, e recuperação da firmeza, luminosidade e contorno facial, com efeito tensor, lifting e antigravidade”, destaca Ludmila Bonelli, cosmiatra, especialista em dermatocosmética e diretora científica da Be Belle.

Foco nos injetáveis

Injetar diretamente no alvo. Essa é a ideia dos injetáveis, que podem ser usados como estratégias importantes no rejuvenescimento – e também na produção de colágeno. “Diferentemente dos suplementos e cremes de colágeno, os bioestimuladores irão estimular a produção natural de colágeno do corpo; dessa forma, o colágeno é realmente produzido onde precisa. Além disso, os bioestimuladores são muito seguros”, diz o cirurgião plástico Dr. Mário Farinazzo.

Os mais famosos são Sculptra, Radiesse e Ellanse. Existem opções também como utilizar a gordura do próprio corpo para rejuvenescer a pele, procedimento conhecido como lipoenxertia. “Como a gordura é do próprio paciente, a técnica é biocompatível e não há os riscos de rejeição. E, mesmo sabendo que cerca de 50% do material enxertado pode ser absorvido pelo organismo, a quantidade restante é repleta de células-tronco capazes de melhorar a qualidade e o aspecto da pele”, afirma o cirurgião plástico Dr. Paolo Rubez, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Foto: Pexels

Praticidade dos lasers

Sem tirar o paciente da sua rotina (isto é, sem necessidade de repouso), existem muitos lasers que vão agir profundamente, como é o caso do Multistation, que consegue fazer um bioestímulo de colágeno aquecendo as camadas mais profundas, ou a novidade do laser ultrarrápido Pico Ultra 300.

“Esse laser de picossegundos promove uma reorganização das fibras de colágeno, além de aumento da produção dessas proteínas de sustentação da pele.

Tudo isso sem danificar a primeira camada da pele, o que traz uma grande vantagem, já que promove um rejuvenescimento sem downtime, ou seja, sem afastar o paciente das atividades diárias”, diz o Dr. Abdo.

A força do ultrassom microfocado

Ainda com relação às tecnologias em consultório, elas também ajudam a criar uma poupança de colágeno ou promover um estímulo para peles que necessitam de mais firmeza.

O Ultraction 3D, por exemplo, é uma tecnologia minimamente invasiva de ultrassom microfocado que produz energia mecânica. “Em contato com o tecido (derme, subcutâneo e músculo), a energia é convertida em calor, criando zonas de coagulação nesses tecidos, o que estimula a produção de colágeno. Em suma, o ultrassom é uma tecnologia que vai estimular a contração dos tecidos e a produção de colágeno novo, melhorando a qualidade da pele em termos de firmeza, textura e contorno, promovendo o efeito lifting”, afirma o dermatologista Dr. Luis Henrique Moura, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Considere tomar suplementos

“Indico uma reposição oral de colágeno tipo I e III para os meus pacientes a partir dos 35 anos de idade como uma forma de prevenção. Existem diversos artigos científicos recentes que comprovam os benefícios dessa reposição, em especial, quando os pacientes forem realizar procedimentos que estimulam a produção de colágeno. Nessas ocasiões acho fundamental fazer uma suplementação oral de colágeno, preferencialmente associada a alguns antioxidantes e ao silício orgânico”, diz a Dra. Patrícia Mafra. Segundo a nutricionista Luisa Wolpe Simas, consultora de nutrição integrada da Biotec Dermocosméticos, a suplementação com Exsynutriment é interessante nesses casos: “O silício estabilizado em colágeno marinho estimula a produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico que confere melhora do tônus da pele e diminuição da flacidez”, afirma a nutricionista. Outros ativos que ajudam nessa tarefa por via oral são: In.Cell, Vitamina C, Bio-Arct e Glycoxil.

Foto: Reprodução/Instagram @aimeesong

Fique de olho nos excessos de ingestão de açúcar

O excesso de doces e açúcares na dieta é maléfico para o tecido cutâneo. “Além da inflamação subclínica que atinge a pele, também é responsável por um processo chamado glicação, que é a formação de produtos de glicação avançada, que nada mais é que a glicose excessiva que se liga às proteínas que dão estrutura à derme, como colágeno e elastina, alterando suas funções e seu aspecto”, diz a Dra. Marcella Garcez. Com isso, a pele tende a ficar mais flácida.

Foto: Reprodução/Instagram @carodaur

Faça um exame genético

O exame de Dermatogenética é uma ferramenta importante para ajudar a identificar a melhor estratégia de prevenção e tratamento de acordo com seu gene.

 “Por exemplo, o genótipo do gene MMP1 está relacionado a uma degradação do colágeno oito vezes maior que o normal após a exposição solar. Existe também o genótipo do gene COL1A1, ligado à menor produção de colágeno”, afirma o geneticista Dr. Marcelo Sady, Pós-Doutor em Genética e diretor geral da Multigene, empresa que realiza testes de genotipagem. “O exame faz com que seja possível uma abordagem mais precisa para a rotina de cuidados com a pele de cada um, com produtos e tratamentos específicos para oferecer o que o tecido cutâneo mais necessita”, explica a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff.

Corte o cigarro

Na fumaça do cigarro existem radicais livres e outras moléculas que têm o poder inflamatório, aumentando o estresse oxidativo, segundo a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro do American College of LifeStyle Medicine. “Além disso estudos mostram diminuição da quantidade de oxigênio na pele após um só cigarro. Já foi identificado um gene diretamente alterado pelo cigarro nos pulmões (p53) que é responsável pelo câncer de pulmão e de pele”, alerta a médica.

Exercite o seu corpo

O exercício é outro fator importante para retardar o processo de envelhecimento. “Durante a atividade física, toda a nossa circulação fica mais solicitada.

O sistema arterial (sangue que “alimenta” os músculos em movimento, por exemplo) aumenta seu fluxo, e consequentemente, o aporte de nutrientes e oxigênio para todos os tecidos, inclusive a pele. Isso se reverte na pele deixando-a mais hidratada, corada e mais viçosa. Também temos aumento de antioxidantes endógenos, que combatem os radicais livres, preservando o colágeno; isso leva ao retardamento do envelhecimento, com efeito anti-aging”, explica cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, médica atuante em Medicina do Estilo de Vida e membro do American College of Lifestyle Medicine.

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Module o estresse

O estresse e a ansiedade prejudicam as células da pele e seu processo de renovação.

“Isso acontece porque os hormônios liberados encurtam os telômeros – capas protetoras dos cromossomos que têm como função preservar o DNA. A consequência disso é a aceleração do envelhecimento, causando rugas e manchas na pele”, explica a Dra. Beatriz. “Um dos efeitos do estresse psicológico é alteração da flora intestinal, o que acaba aumentando a absorção de substâncias prejudiciais à saúde e aumentando a quantidade de radicais livres. Os radicais livres alteram a estrutura do colágeno causando envelhecimento da pele”, completa a médica.

Dê adeus às bebidas

Além de desidratar, o álcool também pode levar a um processo inflamatório da pele. “A inflamação crônica promovida pelo álcool piora a qualidade da pele, prejudicando sua firmeza e elasticidade e acelerando o envelhecimento cutâneo, além de favorecer o surgimento de doenças como acne, psoríase, rosácea e dermatite seborreica”, afirma o Dr. Daniel Cassiano.

Foto: Reprodução/Instagram @leoniehanne

Durma bem!

Nosso organismo usa o horário de sono para fazer uma espécie de reparo dos danos, então usar produtos noturnos com antioxidantes pode ajudar.

“Mas não esqueça de dormir pelo menos 8 horas de sono durante a noite”, finaliza o Dr. Abdo Salomão.

Matéria originalmente publicada no Site da Revista L’Officiel Brasil: https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/colageno-20-formas-de-estimula-lo